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www.633.net:头面部病痛练坐功一节,举左足空掉数

来源:http://www.viphaoziyuan.com 作者:www.633.net-www633net必赢最新网址【Welcome】 时间:2019-09-30 09:25

趺坐,两手握大拇指向后托实坐处,微举臀,以腰摆摇数遍。

两手交叉置背后,两腿交替抬起并摇动数次。

(7)伸腰,两手按置膝头,腰部前后、左右交替扭转数十遍。

趺坐,伸腰,两手开掌,十指相叉,两肘拱起,掌按胸前,反掌推出,正掌挽来,数遍。

两手四指捏大拇指成拳,反手捶击腰背,然后又左右交替捶击上下肢,以舒畅为度。

(5)两手掌伸开,一臂向前上伸直如托重物,另一臂向下伸直如按压重物,左右交替进行数次。

趺坐,两手按膝,左右肩,前后交纽,如转辘轳,令骨节俱响,背觉微热为度。

伸左脚,曲右膝竖起,两手兜住右足底,用力向上抬右足,使右膝贴胸,左右交替进行。

(9)两手四指捏大拇指成拳,反手捶击腰背,然后又左右交替捶击上下肢,以舒畅为度。

趺坐,伸腰,两手仰掌,挺肘用力,齐向上,如托百钧重物,数遍。

两手按膝头,两肩前后打转,使关节咯咯作响,背觉微微发热为度。

(1)两手交叉置背后,两腿交替抬起并摇动数次。

趺坐[盘膝交叠双腿],擦热两掌,作洗面状,眼眶鼻梁耳根,各处周到,面觉微热为度。趺坐,伸腰,两手置膝,以目随头左右瞻顾,如摇头状,数十遍。

老人导引疗法老人导引疗法是清代曹庭栋集前人各种导引法加以整理而成,载于《老老恒言》卷二。

(10)两手按膝头,两肩前后打转,使关节咯咯作响,背觉微微发热为度。

仰卧,伸两足,两手握大拇指,首着枕,两肘着席,微举腰摇动数遍。

3.坐功:坐功10节均取盘坐式。

3.坐功:坐功10节均取盘坐式。

趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,向前用力,作捶物状,数遍。

伸腰,两手四指盖握拇指成拳,向前用力捶击数遍。

1.卧功:卧功5节均取仰卧式。

正立,开掌,一臂挺直向上,如托重物,一臂挺直向下,如压重物,左右手轮流行。

临床应用:本疗法全套练习,可治疗全身性疾病或用于养生保健。也可针对病情选择几节。头面部疾病练坐功一节;颈项疾病练立功二节,坐功二节;上肢疾病练立功二、三节,坐功三、四、五节;肩背疾病练立功四节,坐功三、四、十节,腰部疾病练卧功五节,坐功六、七、九节;下肢疾病练卧功一至四节,立功一节,坐功九节。

(3)两膝屈曲竖起,膝头相并,两足外展,两手各挽同侧足,用力向外挽数次。

趺坐,伸腰,两臂用力,作挽硬弓势,左右臂轮流互行之。

伸腰,两手按置膝头,腰部前后、左右交替扭转数十遍。

(2)仰面,挺胸,两臂向前伸直,两手掌相并,掌心朝上,如抬重物般向上抬高至头平,连续数次。

正立,两手叉向后,举左足空掉数遍,掉右足同,轮流行。

老人导引疗法是清代曹庭栋集前人各种导引法加以整理而成,载于《老老恒言》卷二。

本疗法操练前,可适当做些叩齿、咽津等。

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